“四抓”在行动
“四抓”在行动
2023-02-22
        四时养生是中医养生的重要内容,中医认为人与自然界“天人相应”,是一个统一的整体。人要健康长寿就应顺应自然变化的规律,加强人体适应自然的能力。
2月4日就是立春了,也就预示着春天要来了。“春生夏长秋收冬藏”是自然界亘古不变的规律。“一年之计在于春”,春三月是自然界推陈出新、生命萌发的季节。春季养生是四时养生之首,历代医家在其顺应四时自然变化的养生理论中,对于春季养生尤为重视。
中医专家提醒:立春至 春季养肝正当时(图1)


        《素问•四气调神大论》:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也”。可以说是后世春季养生的理论源头,指出在春令季节,人们应从生活起居、运动健身、精神调摄等诸多方面,以“生”为中心对人体进行调养。
中医专家提醒:立春至 春季养肝正当时(图2)

        中医学认为“肝主春”,春季则属于五行中的木,与人体肝脏相应。肝应春气,春季养生当养肝。初春之际,乍暖乍寒,万物阳气生发,此时人体阳气也开始向外生发,春时肝气最足、肝火最旺,人最容易生气发火,如果肝气升发太过或是肝气郁结,会出现口苦、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。春季肝气损伤,到夏季还可能发生“春伤于风,夏生飧泄”的泄泻病变。
        药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气”。春季饮食应食补应少酸多甘。人体阳气潜藏一冬,至春日发泄,始无抑郁之患,春日宜调畅情志,精神和缓。入春后,应加强锻炼,要适度运动以生发人体阳气,但不宜大汗过劳。生活起居及作息安排上以“去寒就温”为原则,衣着温暖舒适宽松以养阳保暖。

中医专家提醒:立春至 春季养肝正当时(图3)

        中医的肝脏为功能性概念的概括,细分有肝气、肝阳、肝阴、肝血的生理病理情况。肝脏腑功能失调可出现一系列相关症状,如精神不振,烦躁、抑郁、头痛、眩晕、耳聋、口干目涩、胸胁不舒、月经不调、肢体震颤等疾病,严重影响工作学习生活的情况,需就医诊治。
中医专家提醒:立春至 春季养肝正当时(图4)

本期对话专家名片
李颖
中医专家提醒:立春至 春季养肝正当时(图5)
大连市第四人民医院 康复科 副主任中医师
传承中医孟河医派,四诊合参,辨证施治。从事中医内科疾病诊治,擅长运用中医气血学说诊治心脑血管病、应用中医脾胃学说诊治脾胃系统疾病。
联系电话:0411-39531150,17709899313

供稿 :康复医学科
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